懷孕期間怎么吃?
來源: 發(fā)布時間:2019-11-01 00:00:00
從懷孕開始,寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)全部由準(zhǔn)媽媽供給,準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)狀況會直接影響胎兒的生長發(fā)育,充足均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵,而營養(yǎng)不良對孕婦和胎兒都會造成非常嚴(yán)重的影響。
營養(yǎng)不良對孕婦的影響:
① 缺鐵性貧血;
② 低蛋白血癥,低血糖;
③ 缺鈣和維生素D不足致骨軟化;
④ 分娩時出現(xiàn)子宮收縮乏力,引起難產(chǎn)或發(fā)生產(chǎn)后出血等;
⑤ 產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染,乳汁不足等;
⑥ 妊娠期高血壓、糖尿病發(fā)生率增高。
營養(yǎng)不良對胎兒的影響:
① 胎兒生長發(fā)育受限,出生體重低,<2500g;
② 影響智力的發(fā)育;
③ 出現(xiàn)先天缺陷與營養(yǎng)失衡;
④ 嚴(yán)重者:流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎。
那么,作為產(chǎn)婦或是產(chǎn)婦的家人,應(yīng)如何指導(dǎo)孕婦孕期膳食、體重管理及安全用藥?
一、孕早期膳食指南
孕早期是胎兒主要器官,特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官發(fā)育形成時期,應(yīng)特別注意營養(yǎng)均衡。保證蛋白質(zhì)、各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。此期大多數(shù)孕婦會有早孕反應(yīng),如惡心、嘔吐、厭食、偏食等,影響到食欲,應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物以增進食欲。
① 飲食清淡,易于消化;
② 少量多餐,保證熱量攝入;
③ 注意葉酸的補充,多食用各種綠色蔬菜,葉酸是一種參與人體代謝的水溶性維生素,能夠促進核酸和蛋白質(zhì)的合成,葉酸關(guān)系到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,在備孕前三個月開始直到懷孕后三個月服用葉酸可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
二、孕中期膳食指南
孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期,除了體重迅速增長,組織器官也在不斷分化完善。早孕反應(yīng)已經(jīng)過去,多數(shù)孕婦胃口大開。
① 葷素搭配、粗細結(jié)合、合理營養(yǎng);
② 熱量需求增加,可以增加米飯、饅頭等主食以及魚、肉、蛋、核桃等副食;
③ 保證粗糧攝入,如小米、玉米、紅薯等;
④ 增加鈣(如奶制品、豆制品)和鐵(如動物內(nèi)臟、瘦肉、棗等)的攝入;
⑤ 避免過多進食,以免導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,妊娠期糖尿病等。
三、孕晚期膳食指南
孕晚期胎兒生長更快,需要的營養(yǎng)素更多,這時孕婦營養(yǎng)的需要也達到最高峰,而且需要為分娩消耗儲備能源。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)配飲食,做到膳食多樣化,盡力擴大營養(yǎng)素的來源,保證營養(yǎng)和熱量的供給。
① 增加豆類蛋白質(zhì)攝入;
② 多食用海產(chǎn)品,控制鹽的攝入,滿足碘的需求;
③ 少吃甜食,選擇食用體積小,營養(yǎng)價值高的食物。
孕期用藥
堅持在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥,不僅能確保孕婦和胎兒的安全,還能減少胎兒感染某些疾病的機會。
孕期用藥原則:
① 藥物在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下服用;
② 能少勿多,可不用則不用;
③ 必須用時,選對胎兒無損害或者影響小的藥物;
④ 據(jù)療效盡量縮短用藥療程,根據(jù)療效及時減量或停藥;
⑤ 需長期服用致畸藥物的應(yīng)終止妊娠;
⑥ 誤服致畸或可能致畸的藥物,應(yīng)及時咨詢醫(yī)生