孕中期常見(jiàn)的不適與應(yīng)對(duì)

1.背痛 

脊柱受到增大的子宮和肌肉松弛的影響。隨著乳腺組織重量增加和身體重心的移動(dòng)，脊柱的生理彎曲增加，可能引起背痛。最好的預(yù)防辦法是：不管是坐位、站位、走路或者鍛煉時(shí)，都要保持好的姿勢(shì)，睡硬床墊也有幫助。

2.腿腫 

懷孕中期后部分媽媽由于增大的子宮影響下肢血液回流，會(huì)出現(xiàn)腿腫的問(wèn)題。正常的腿腫應(yīng)該在休息后緩解，如休息后不緩解需要及時(shí)就醫(yī)。預(yù)防和應(yīng)對(duì)水腫的方法包括不要久站，久坐，穿低跟鞋、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，睡覺(jué)時(shí)將腿抬高。有條件的孕婦可以穿彈力襪。

3.靜脈曲張 

由于妊娠期血容量增加，加上子宮的重量影響下半身血液循環(huán)，容易發(fā)生靜脈曲張，常見(jiàn)的部位為下肢，部分孕婦可以在會(huì)陰部位見(jiàn)到明顯的靜脈曲張。緩解靜脈曲張的方法首先是減少久站、久坐，并且避免翹二郎腿的動(dòng)作，站立或坐著時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候可以采取繃腳腕的動(dòng)作促進(jìn)下肢血液回流。睡覺(jué)時(shí)可以將下肢適當(dāng)抬高。有條件的孕婦可以穿彈力襪。

4.腿抽筋 

引起腿抽筋的原因很多,缺鈣只是原因之一,長(zhǎng)時(shí)間的站立或者腿受涼等因素也可以引起腿抽筋。孕期應(yīng)該增加含鈣豐富的食物，如奶制品和深綠色蔬菜的攝入。對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸以緩解腿抽筋的癥狀。

5.便秘 

容易出現(xiàn)在孕中期到孕晚期的時(shí)候，要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，預(yù)防便秘的主要方法包括吃富含纖維素的食物，包括整粒谷物、水果和蔬菜等；每天喝1000-1500ml水；以醫(yī)生允許的運(yùn)動(dòng)量，有規(guī)律地鍛煉等。

6.按時(shí)產(chǎn)檢 

中、晚期妊娠是胎兒生長(zhǎng)和各器官發(fā)育成熟的重要時(shí)期，主要的妊娠診斷是判斷胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況、宮內(nèi)狀況和發(fā)現(xiàn)胎兒畸形。因此要保證按時(shí)產(chǎn)檢，如：唐氏篩查、胎兒系統(tǒng)超聲篩查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒在宮內(nèi)的異常情況。