女性的第一張臉讓人活得漂亮，
但你知道讓女性活得體面的第二張臉嗎？
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女性的“第二張臉”指的是盆底肌，它就像盆底的一張吊床，支撐著盆腔里的子宮、卵巢、膀胱、小腸、直腸等。但是懷孕、分娩、盆腔手術(shù)（包括剖宮產(chǎn)）、肥胖、咳嗽等會(huì)引起腹壓增大，影響盆底肌的功能，出現(xiàn)尿失禁、大便失禁、子宮脫垂、性生活不滿意等問題。
今天就和大家分享一下“女性第二張臉”的那些事兒：
咳嗽、打噴嚏的時(shí)候漏尿，甚至需要墊尿不濕；
出門前必須解小便，出了門不久就會(huì)到處找?guī)?/section>
跳廣場舞時(shí)突然感覺下體有個(gè)東西掉出來；
反反復(fù)復(fù)便秘，或者突然有少量大便溢出；
其實(shí)這些都屬于身體疾病，主要原因在于第二張臉“盆底肌”出了問題。
如何保護(hù)“第二張臉”？
-—Kegel運(yùn)動(dòng)助您盆底康復(fù)
仰臥，雙腿彎曲，保持正常呼吸；收縮陰道肛門，堅(jiān)持3-5秒，逐漸延長至5-10秒，然后放松，再次收縮陰道肛門，堅(jiān)持3-5秒，然后放松，如此反復(fù)。每天2-3次，每次10-20分鐘，每周3-5天。你可以在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
如果你覺得單純做Kegel運(yùn)動(dòng)枯燥，難以堅(jiān)持，完全可以在做瑜伽時(shí)，健身房鍛煉時(shí)，把Kegel運(yùn)動(dòng)加進(jìn)去哦，比如臀橋動(dòng)作，或者你也可以使用陰道啞鈴來鍛煉盆底肌。
同時(shí)我們婦女保健科也有國內(nèi)先進(jìn)的電刺激、磁刺激、生物反饋的治療儀，以及骨盆手法矯正來滿足不同寶媽的生理需求。
當(dāng)然保護(hù)“盆底肌”不是一朝一夕的事情，它需要你重視盆底肌的健康，定期篩查盆底肌，并堅(jiān)持鍛煉盆底肌。增強(qiáng)盆底肌力，改善盆底功能，遠(yuǎn)離盆底疾病。
